วิธีลดพุง, T.O.P กลับมาในรอบ 13 ปีด้วยผลงานโซโล่ เปิดอัลบั้มใหม่และชวน 「นานะ」（Nana） เป็นนางเอก MV, บทความนี้สรุปเคล็ดลับการดูแลหุ่นและวิธีลดพุงที่เธอเผยไว้
MV คัมแบ็คของ T.O.P นางเอกคือเธอคนนี้!
T.O.P （ชเวซึงฮยอน）กลับมารอบ 13 ปีในฐานะศิลปินเดี่ยว เปิดตัวอัลบั้มเต็มชุดแรก ANOTHER DIMENSION งานเพลงล่าสุดมีเพลงใหม่ชื่อ 완전미쳤어! (Studio54) และใน MV เพลงดังกล่าวได้เชิญ 「นานะ」（Nana） มารับบทนางเอก ทั้งคู่เผยภาพตัวอย่างก่อน MV ฉบับสมบูรณ์ออก ทำให้แฟนเพลงได้เห็นภาพคู่ที่คอมโพสชวนมอง
หุ่นสัดส่วนเก้าส่วนที่สมบูรณ์
「นานะ」（Nana） เป็นที่จดจำจากรูปร่างสูงโปร่ง ใบหน้าที่สวยเด่น และการแสดงที่มีมิติ โดยหนึ่งในผลงานที่ถูกพูดถึงคือซีรีส์บน Netflix ที่ในจีนเรียกว่า 「มาสก์เกิร์ล」โดยในเรื่องมีฉากที่ท้าทายภาพลักษณ์ ทำให้เธอถูกพูดถึงอย่างมาก ทั้งในงานบันเทิงและนอกจอเธอสามารถโชว์สัดส่วนและความเซ็กซี่ได้อย่างมั่นใจ บทความนี้สรุปว่าเคล็ดลับต่างๆ มีทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกายที่ชัดเจน หากผู้อ่านกำลังมองหา วิธีลดพุง สามารถยึดเป็นแนวทางได้
มื้อเช้าแปลกแต่ได้ผล เธอทานเนยเป็นคำแรกของวัน
「นานะ」（Nana） เคยพูดในรายการที่จีนเรียกว่า 「Omniscient Interfering View」 ว่าเธอมีนิสัยการกินที่แปลกแต่ตั้งใจและมีเหตุผล หนึ่งในสิ่งที่เธอแนะนำคือการทานเนยชนิดกรองน้ำและสิ่งเจือปนออกแล้ว เช่นเนยกี (Ghee Butter) เป็นคำแรกของวัน เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเคลือบผนังกระเพาะให้ระบบย่อยเริ่มทำงาน
วิธีนี้เธอบอกว่าช่วยให้การเผาผลาญเริ่มต้นทำงานได้ดีขึ้น หากรู้สึกเลี่ยนสามารถโรยเกลือนิดหน่อยได้ เธอเน้นการทานไขมันที่ดีแบบมีคุณภาพ และเดินตามแนวทางอาหารคาร์บต่ำ ไขมันสูง ซึงเป็นหนึ่งในแนวทางที่เธอใช้เป็นแนวทาง วิธีลดพุง อย่างเป็นระบบ โดยหลีกเลี่ยงแป้งและข้าวขาวในระดับที่มาก
การฝึกที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และท่าก้าวยาว
「นานะ」（Nana） เล่าว่าเมื่อเธอตัดสินใจจริงจังกับการออกกำลังกาย เธอจะหมั่นฝึกโดยไม่ยกเว้นงานในแต่ละวัน แม้จะทำงานหนักแต่ก็หาเวลาที่ฟิตเนส จนกลายเป็นนิสัย โดยเพื่อเน้นรูปขาและสะโพก เธอมักทำสควอตอย่างน้อย 100 ครั้งก่อนนอนหรือซิทอัพ 100 ครั้ง เพื่อรักษาปริมาณการเคลื่อนไหวของร่างกาย ท่าก้าวยาวหรือการขึ้นบันไดแบบก้าวสองขั้นทีละก้าวเป็นอีกท่าที่เธอเน้น เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก ทำให้เรียวขาเห็นสัดส่วนดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นวิธีลดพุง ในแง่การกระชับหน้าท้องและสัดส่วนลำตัว
ฝึกนิสัยเก็บหน้าท้องตลอดวัน
อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญคือการตั้งนิสัยให้ “เก็บหน้าท้อง” เสมอไม่ว่าจะเดินหรือทำงานต่างๆ 「นานะ」（Nana） จะรักษาท่าทางให้หลังตรง หน้าอกชู และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำ ควบคู่กับการฝึกหายใจแบบหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อท้องทำงานบ่อยขึ้น เทคนิคนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและเป็นอีกวิธีลดพุง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลในภาพรวม
อาหารสมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอ
「นานะ」（Nana） ไม่เคยจำกัดตัวเองอย่างสุดโต่งเพียงเพราะการลดน้ำหนัก เธอเน้นกินอาหารที่สมดุลและจะปรับเป็นอาหารคุมโซเดียมก่อนเริ่มถ่ายทำ เพื่อลดบวมน้ำ ลดของทอดและอาหารแปรรูป โดยชอบอาหารที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งทำให้สามารถรักษาหุ่นได้นาน
การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยเรื่องการลดบวมและระบบเผาผลาญ เธอเคยแชร์ว่าเป้าหมายของเธอคือการดื่มน้ำประมาณ 5 ลิตรต่อวัน ซึ่งช่วยทั้งการเผาผลาญ ขับของเสีย และช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย การดื่มน้ำและการกินที่สมดุลเป็นส่วนสำคัญของ วิธีลดพุง ในระยะยาว
