ศิลปินเกาหลี เจนนี่ เดินทางมาร่วมแสดงที่ฮ่องกงเมื่อเร็วๆ นี้และสร้างความประทับใจบนเวที ก่อนจะเปิดตัวภาพโฆษณาชุดว่ายน้ำคอลเลกชันใหม่กับแบรนด์สหรัฐแฟรงกี้ส์ บิกินีส์ โดยเธอมีส่วนร่วมออกแบบและเป็นนางแบบให้กับชุดหลายเซ็ต เหตุนี้รูปร่างที่รักษาไว้ที่น้ำหนัก 45 กิโลกรัมตั้งแต่เดบิวต์จึงถูกจับตามองอย่างกว้างขวาง
ควบคุมโซเดียมเพื่อลดอาการบวมน้ำ
การรับประทานของเจนนี่เน้นอาหารรสอ่อนและควบคุมโซเดียมอย่างเคร่งครัด เธอเคยให้สัมภาษณ์ว่าในช่วงโปรโมตเพลงและขึ้นเวทีจะหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดโดยสิ้นเชิง แม้เกลือจะไม่มีพลังงาน แต่เป็นปัจจัยที่เธอระมัดระวัง เนื่องจากโซเดียมมากเกินไปกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้ร่างกายเก็บน้ำจนเกิดอาการบวมน้ำ ส่งผลต่อภาพบนหน้ากล้อง หากรสชาติอ่อนเกินไปเธอจะใช้พริกไทยดำหรือใช้น้ำส้มสายชูเป็นตัวช่วยปรับรสแทน
ยังทานของหวานได้ แต่จัดมื้อให้ถูกเวลาและสัดส่วนสำคัญกว่า
แม้จะเป็นคนชอบขนมหวาน แต่เจนนี่ไม่ได้ยึดการงดเป็นหลัก เธอเริ่มมื้อด้วยผักและผลไม้จนรู้สึกอิ่มประมาณครึ่งหนึ่ง จากนั้นค่อยเสริมโปรตีนและทิ้งคาร์โบไฮเดรตไว้เป็นมื้อสุดท้าย วิธีนี้ช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมันของร่างกาย ขนมหวานจะรับประทานในช่วงก่อนและหลังเที่ยง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาขับเคลื่อนและเผาผลาญได้ทัน ปกติของว่างที่เธอชอบคือกรีกโยเกิร์ตท็อปด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และน้ำผึ้งเล็กน้อย ซึ่งให้โปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน
ฝึกไหล่เป็นแนวตรง ฝึกพิลาทิสควบคู่การเต้นคือกุญแจ
รูปร่างของเจนนี่ไม่ได้มาโดยบังเอิญ แต่เป็นผลจากการฝึกฝนสะสม เธอฝึกเต้นวันละ 3 ถึง 4 ชั่วโมงซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นสูงที่ช่วยสร้างสรีระไปพร้อมกัน ในชีวิตประจำเธอชอบฝึกพิลาทิสเพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางและความคงตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อยาวและสัดส่วนดูเรียวขึ้น ไหล่ที่เป็นแนวตรงซึ่งได้รับคำชื่นชมเกิดจากการฝึกระยะยาว บางครั้งเธอจะเพิ่มการยืดด้วยโยคะบนอากาศเพื่อปรับสัดส่วนของเส้นโค้งร่างกายให้สวยงามยิ่งขึ้น
เทคนิครีบลดบวมฉุกเฉิน น้ำเย็นจุ่มหน้าและนวดระบบน้ำเหลือง
ในวิดีโอเบื้องหลังการเตรียมตัวก่อนงานเมต กาลา เจนนี่เผยวิธีลดอาการบวมฉุกเฉินคือจุ่มทั้งหน้าในอ่างน้ำเย็นที่ใส่น้ำแข็งไว้ ความเย็นช่วยให้รูขุมขนกระชับและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หลังจากนั้นช่างแต่งหน้าจะใช้น้ำเย็นชุบมือแล้วนวดหน้าด้วยมือที่เย็นเพื่อลดบวมและกระชับแนวกรามให้เกิดเส้นคางรูปทรงวี ในตอนกลางคืนเธอใช้ลูกกลิ้งโยคะคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งหลังการฝึก เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยให้เส้นสรีระดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เคล็ดลับพื้นฐานแต่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอ
เจนนี่ให้ความสำคัญกับการนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและรบกวนการเผาผลาญไขมัน พร้อมกันนั้นยังลดประสิทธิภาพการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังฝึกได้ เธอสร้างบรรยากรณ์ก่อนนอนด้วยธูปหอมหรือสเปรย์น้ำหอมปรับอากาศกลิ่นส้มสดเพื่อผ่อนคลายและชื่นชอบกลิ่นโทนส้มเป็นพิเศษ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2,000 มล. ต่อวันและเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานมาเป็นชาที่ไม่ใส่น้ำตาล เพื่อรักษาการเผาผลาญให้ทำงานในระดับที่ดี
